ساتھ ہی سورج کو روکتے ہیں۔ جلد سے سخت فٹ ہونے
گرمی کی گرمی اور نمی کے بیچ میں مجھے سکون ملا ہے۔ اندرونی سکون۔ اب میں اونچے وس پوائنٹس ، گرم درجہ حرارت اور چل چلاتی دھوپ کے سامنے ہتھیار ...
Featured Post
ساتھ ہی سورج کو روکتے ہیں۔ جلد سے سخت فٹ ہونے
گرمی کی گرمی اور نمی کے بیچ میں مجھے سکون ملا ہے۔ اندرونی سکون۔ اب میں اونچے وس پوائنٹس ، گرم درجہ حرارت اور چل چلاتی دھوپ کے سامنے ہتھیار ...
Btre
13 May, 2021
5
Latest Posts
ی مکمل تربیت: دل کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ورزش کو زیا
اس کے علاوہ ، ایل ٹی سے جڑے ہوئے یہ زون وقت کے ساتھ ترقی کی اجازت دیتے ہیں جب آپ فٹر بن جاتے ہیں اور آپ کے ایل ٹی کی اونچائی بڑھ جاتی ہے۔ ا...
Btre
13 May, 2021
3
آپ کے چلنے کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ نہیں کرتا ہ
ہوئے "کم ہارٹ ریٹ" کے معنی کیا ہیں؟ اگر آپ احساس اور کوشش سے گزرتے ہیں تو ، آپ کے خیال سے کہیں زیادہ تیز دوڑنا آسان ہے۔ اکثر ہم ا...
Btre
13 May, 2021
2
اگر سب کچھ نہیں تو ، امدادی اسٹیشن کا کھانا۔ جیلوں میں کھوئے
میری ریس اسٹریٹیجی: 1. شروع سے ہی دل کی شرح کو کم رکھیں۔ 144 سے تجاوز نہ کریں (تقریبا 89٪ لییکٹٹیٹ دہلیشڈ ، 67٪ دل کی شرح محفوظ کریں) پہاڑی...
Btre
13 May, 2021
1
میں تیار نہیں تھا اور میں نے قیمت ادا کردی۔ اور کچھ کہنے
میں آج چاند 8 گھنٹہ کے الٹرا پر "چل رہا" ۔ 6 گھنٹے پر رک کر ختم ہوا۔ میں نے جلدی چھوڑ دیا۔ کیا یہ ڈی این ایف ہے؟ سمجھا جاتا ہے کہ...
Btre
13 May, 2021
2
کی طرح ہے۔ ٹینیسی کے سب سے مضحکہ خیز راستوں پر یہ آ
میں نے گزشتہ ہفتے کے آخر میں اپنی 100 ویں الٹرا / میراتھن مکمل کی۔ میرے پاس اب میرے پاس 18 میراتھن اور 82 الٹراس ہیں۔ میری توجہ اب # 101 کی...
Btre
13 May, 2021
2
ناکامی کے سبب مجرم محسوس کرتا ہوں۔ بس. ایک پرانے
یقین نہیں ہے کہ میں نے اپنے آنے والے بارکلی فال کلاسیک 50K کے لئے تربیتی شیڈول کیوں پوسٹ کیا۔ میں کبھی بھی کامیابی کے ساتھ کسی شیڈول کی پیر...
Btre
13 May, 2021
وقت سے باہر ہوں۔ لگتا ہے کہ میں دوڑتا رہوں گا اور دیکھوں گا کہ کس طرح
میرے پاس اپنے "کیریئر" کی سب سے بڑی دوڑ تین ہفتوں سے بھی کم وقت میں ( بارکلے فال کلاسیکی ) ہے اور میرے آخری لمبے عرصے تک خوفناک ر...
Btre
13 May, 2021
وہ آپ کو مردوں کے درمیان ایک مرد کی حیثی
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے کافی تکلیف نہیں اٹھائی ہے تو پھر بھی آپ 50 کلومیٹر پر جا سکتے ہیں۔ اب ، بارکلے میراتھن میں 13k وقت کی حد ہوگی جس...
Btre
13 May, 2021
1
طریق کو تبدیل کیا ہے اور اسے اور بھی مشکل بنا دیا ہے
اب جبکہ بارکلے فال کلاسیکی کو دو ہفتے ہوئے ہیں ، میں "اصلی" واقعہ (100+ میل دور برکلے میراتھنز) کی ویڈیوز دیکھ رہا ہوں۔ زوال کا ک...
Btre
13 May, 2021
صحیح سامان ، رسد اور ٹریل پر موجود کھانے / پینے کے ساتھ تیار ہونے
ساری ٹریننگ ہو چکی ہے۔ یہ ناکافی ہے ، لیکن ہو گیا ہے۔ "گھاس گودام میں ہے" اور میں اب زیادہ مشکل وکیواٹس میں نچوڑ لینے کی کوشش کر ...
Btre
13 May, 2021
ہفتے کو ہے (جانے کے 4 دن) 250 کے لگ بھگ داؤ ملک ک
میں اس ہفتے کو ٹینیسی میں بارکلے فال کلاسیکی ٹریل الٹرا کر رہا ہوں ۔ صرف 50 کلومیٹر طویل ٹریل ریس۔ کوئی بڑی بات نہیں. میں نے ٹن الٹرا کیا ہ...
Btre
13 May, 2021
ماؤنٹین اور اولڈ نارتھ میک ٹریل ایک جیسے تھے۔ میں کبھی بھی
14 نومبر سرنگ ہل 50/100 ہےجنوبی الینوائے میں میل ٹریل ریس۔ میں نے پچھلے سال 50 میلر 9 گھنٹوں اور 4 منٹ (میرے لئے PR) چلایا۔ میں اس سال بہتر...
Btre
13 May, 2021
لمبی ڈرائیو ہے اور میں اتنا پرجوش نہیں ہوں کہ چوہا
ٹھیک ہے ، میرے بارکلے فال کلاسیکی "میراتھن" کو 10 گھنٹے اور 44 منٹ میں ختم ہوئے 9 دن ہوئے ہیں۔ میری GPS گھڑی ، اور میرا جسم ، کہتے...
Btre
13 May, 2021
گے دیکھنے کی ضرورت ہے۔ تین ہفتوں میں مجھے ٹنل ہ
اسم T ناراض یا پریشان ہوئے بغیر تاخیر ، پریشانی ، یا تکلیف کو قبول کرنے یا برداشت کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ٹھیک ہے ، 16 دن کے زیرو کے بعد ، ...
Btre
13 May, 2021
کی دوڑ کے منصوبوں پر غور کرسکتا ہوں۔ میں نے اس سال
اب جب کہ میں نے تقریبا 2 2 ہفتوں کی رفتار اور آسان رنز حاصل کرلی ہیں ، مجھے اچھا محسوس ہورہا ہے۔ میں یقینی طور پر اپنی پوری صلاحیت پر نہیں ...
Btre
13 May, 2021
کی وجہ سے ، میں ہر بار اپنی پھلیاں پیسنا ، ایک فرانسیسی
میں نے تقریبا 4 4 ہفتہ پہلے ہی کافی پینا چھوڑ دیا تھا۔ میں عام طور پر ہر دن 4-5 کپ پیتا ہوں۔ یقینی طور پر ہر صبح گھر پر ایک کپ ، پھر سڑک کے...
Btre
13 May, 2021
تفصیلات ، لیکن ابھی کے لئے ، میں پری ٹریننگ موڈ م
میں کرسمس یا نئے سالوں کے آس پاس سرکاری تربیتی شیڈول شروع کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ یہ 4 ماہ کا پروگرام ہوگا جو اپریل کے آخر میں ایلی نوائے ...
Btre
12 May, 2021
ضرورت ہے اور مجھے ابھی بھی کچھ آسان دن گزاریں گے
تو ، ان ٹریل PRs کا کیا ہوگا؟ موازنہ چارٹ ٹریل الٹرا کے ساتھ بہتر کام نہیں کرتے ہیں۔ بہت سارے نامعلوم۔ خطوں ، موسم ، پگڈنڈی کے حالات وغیرہ ...
Btre
12 May, 2021
شروع کرنا۔ جب فاصلے لمبے ہوتے جائیں تو کیا مج
جیسے ہی ہم کسی اور سال کے اختتام پر پہنچ رہے ہیں ، قریب قریب ہی 2016 کے بارے میں سوچنے اور کچھ مقاصد طے کرنے کا وقت آگیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ذ...
Btre
12 May, 2021
اور یہ اپنی جیب میں میری مٹھی کے سائز میں پیک کرتا ہے
میں کل انڈیاناپولس میں تھا اور مقامی REI میں گھوما تھا۔ خریدنے کے لئے ذہن میں کچھ نہیں تھا ، لیکن میں ان کے کلیئرنس سیکشن (اور باقاعدہ فروخت...
Btre
12 May, 2021
کے بارے میں ایک نیا ردِعمل آیا ہے "آپ کی دوڑ کیسی رہی
دوڑنا لیڈارڈ کے فلسفے کی اعلی تفسیر (ریسرچ اور ٹریننگ کے جدید رابطوں کے ساتھ) تک پہنچنا : صحت مند ذہین ٹریننگ: آرتھر لیڈارڈ کے ثابت شدہ اصو...
Btre
12 May, 2021
نشانہ پر ہوتا۔ میں میل کی شرمم کروں گا۔ میری پوری
5. 1600 میل سے زیادہ چلائیں۔ حاصل نہیں ہوا۔ جب تک کہ میں اگلے 2 دن (150 سالوں میں ، کوئی بھی؟) میں تقریباmer 150 میل کا فاصلہ طے نہیں کرتا ...
Btre
12 May, 2021
1
ے میں مون الٹرا میں اگست ہول میں ناقص طور پر بھاگ گیا ہ
2. کم از کم ایک نیا ذاتی ریکارڈ قائم کریں۔ Nope کیا. ایک بار پھر ، قریب بھی نہیں. میں نے سوچا کہ میں میراتھن PR کو (اور بوسٹن کے لئے کوالیف...
Btre
12 May, 2021
سڑک ریسوں سے لمبی ٹریل الٹراس تک ترقی کروں گا۔ تربی
تو ، میرے لئے 2016 کیا لائے گا؟ رفتار ، صلاحیت اور برداشت کا ایک مجموعہ۔ زیادہ تر پگڈنڈیوں پر اور 5K سے 50 میل تک ریس کے فاصلوں کا ایک مرکب...
Btre
12 May, 2021
آسان ایروبک رنز میں بسنے کا آسان طریقہ اور اسے وہاں چھوڑ دیں۔
ان طویل کوششوں سے صحیح معنوں میں لطف اٹھانے کے علاوہ ، مجھے احساس ہوا کہ میں سڑکوں سے کتنا نفرت کرتا ہوں۔ میں ٹریل لڑکا ہوں۔ ہیک ، میں یہاں...
Btre
12 May, 2021
دوڑ سے لطف اندوز ہوں۔ لمبی دوری سے
میری دوڑ اور دوڑ کے بدترین سالوں میں سے ایک تھا۔ کم کل مائلیج ، بہت ہی کم ریسیں ، اور یہاں تک کہ وہ واقعات بھی بہتر نہیں بنے۔ کوئی چوٹ نہی...
Btre
12 May, 2021
اعداد و شمار سے سال بہ سال مطابقت پذیر ہونے کی اطلا
میں نے پہلے ہی اپنے " کیا 2015 کے ل goals اپنے مقاصد کو پورا کیا " اور " 2015 سے بصیرت " بلاگ اندراجات شائع کردیئے ہیں ...
Btre
12 May, 2021
کچھ صفحات تک کا نقشہ اور دیگر بنیادی معل
یہ اس کے بیک پیکر میں پیش کیے گئے ہیں میگزین کے مضامین ، لہذا وہ پوری طرح سے دریافت نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن ان تک پہنچنے میں انھیں تھوڑی زیا...
Vrft
2 May, 2021
اور دیگر قدرتی علاقے موجود ہیں ، لیکن بعض
وہٹلو کا قانونی افسانہ اس کے زیادہ سیکولر ، مرکزی دھارے میں شامل ہم عصروں کی نسبت مہربان اور نرم ہے۔ اس میں نہ صرف یہ کہ وہ عقیدہ کا عنصر شا...
Vrft
2 May, 2021
لیکن اس نے خاموشی سے تناؤ کا سامنا کیا جس
اسسٹنٹ ڈی اے ہولٹ ڈگلس کا پورا کیریئر جھوٹ پر مبنی ہے۔ جب وہ نوعمر تھا ، اس نے اس بربادی کے حالات کے بارے میں جھوٹ بولا جس نے اس کے سب سے ا...
Vrft
2 May, 2021
رسانی" پر بھاری ، اس سے مختلف قسم کے جراثیم کش
روبوٹ آچکے ہیں۔ روبوٹ چلے گئے ہیں۔ لیکن جب وہ روانہ ہوئے تو ، وہ کچھ مسافروں کو اپنے ساتھ اپنے آبائی سیارے پر لے گئے۔ سلون نیوئل نے صرف انس...
Vrft
2 May, 2021
"ہمارا معذوری والا بچہ ہم سے توقع نہیں کرسکتا ہے -
ہر ایک چھوٹا سا باب اس کی اپنی زندگی اور کچھ دوسروں کی کہانیاں ، والدین کے لئے عملی غور و فکر ، متعلقہ صحیفہ ، دعا اور عکاسی کے سوالات پیش ک...
Vrft
2 May, 2021
الٹراساؤنڈ میں ہو ، ڈلیوری روم میں ، یا بچے کے پی
بچے ایک نعمت ہیں ، اور تمام بچے کسی بھی والدین کے سامنے چیلنج پیش کرسکتے ہیں۔ لیکن معذور بچوں کے والدین انوکھے چیلنج جانتے اور ان کا تجربہ ک...
Vrft
2 May, 2021
1